Cyclisme entrainement

Le blog dédié à l'entraînement en cyclisme

Logo-Cyclisme-Entrainement

Archive for the ‘Entraînement’ Category

Filières énergétiques

Les spécialités individuelles en cyclisme Les filières énergétiques sollicitées, pour les spécialités individuelles en cyclisme, sont facilement identifiables, car on connait très précisément la durée des épreuves et avec le relevé de la fréquence Cardiaque on peut définir le pourcentage de sollicitation dans chacune des filières. Voici un tableau récapitulatif qui vous permettra de visualiser le % d’utilisation de ses filières      

Categories: Entraînement
pompes

La musculation (sans appareillages) dans le cadre de la PPG En faisant quelques exercices basiques chez soi ou en extérieur comme des pompes, des abdominaux, des tractions avec une barre fixe on peut aisément faire un travail de tonification pour le haut du corps en guise de préparation. 1 / Avec le poids du corps A/ « Crunch » Cest l’exercice le plus simple et le plus basique pour les abdominaux   Allongés par terre, les lombaires plaquées au sol (sur un tapis de préférence), jambes fléchies et en l’air ou sur un support (banc), mains sur la tempe ou sur le buste, on  [ Read More ]

Categories: Entraînement
La coupure annuelle

Dans une saison cycliste il y a 4 grandes périodes, celle qui fait le lien entre deux saisons s’appelle la coupure annuelle ou pour d’autres hivernale. Elle est à la fois importante et souvent attendue après une longue saison d’entraînement et de compétitions. Qu’est ce qu’on entend par coupure ? C’est une période ou on coupe toutes les activités physiques, c’est à dire qu’on ne fait plus du tout de sport ! Pour d’autres cela peut être l’arrêt de l’activité principale mais en pratiquant d’autres sports en « loisir » sans but précis. Quand faire sa coupure ? En général la coupure  [ Read More ]

Categories: Entraînement
Mots technique

  Acide lactique : Déchet résultant de la dégradation incomplète du glycogène lors d'efforts sans apport suffisant d'oxygène. Aérobie : Réaction productrice d'énergie avec intervention de l'oxygène. Alactique : Production d'énergie sans libération d'acide lactique (ex: sprint court) Anaérobie : Réaction productrice d'énergie sans intervention de l'oxygène. ATP (Adénosine triphosphate): Composé chimique dont la dégradation permet la libération de l'énergie nécessaire à la contraction du muscle. Glycémie : Teneur en glucose du sang. Glycogène : Polymère formé de chaines linéaires de molécules de glucose. Il est présent dans le foie et les muscles et constitue une réserve énergétique pour l'organisme  [ Read More ]

Categories: Entraînement

Sponsors

Filières énergétiques

Epreuves / filières

Les spécialités individuelles en cyclisme Les filières énergétiques sollicitées, pour les ...

pompes

La musculation gén

La musculation (sans appareillages) dans le cadre de la PPG En faisant ...

La coupure annuelle

La coupure annuelle

Dans une saison cycliste il y a 4 grandes périodes, ...

shéma d'un éventail double

Les relais en cyclis

Les principaux relais en cyclisme :   A / la file indienne ...

Mots technique

Glossaire

  Acide lactique : Déchet résultant de la dégradation incomplète du glycogène ...