La musculation (sans appareillages) dans le cadre de la PPG En faisant quelques exercices basiques chez soi ou en extérieur comme des pompes, des abdominaux, des tractions avec une barre fixe on peut aisément faire un travail de tonification pour le haut du corps en guise de préparation.   1 / Avec le poids du corps A/ « Crunch » Cest l’exercice le plus simple et le plus basique pour les abdominaux   Allongés par terre, les lombaires plaquées au sol (sur un tapis de préférence), jambes fléchies et en l’air ou sur un support (banc), mains sur la tempe ou sur le buste,  [ Read More ]